Comment booster votre bien être ?

Publié par kl beaute le

Comment booster votre bien être ?

Prendre mieux soin de votre corps stimule votre bien-être assez rapidement. « [Faire de l'exercice et bien manger] offre des avantages presque instantanés, aidant le corps et l'esprit à gérer la plupart des difficultés, y compris l’anxiété et la dépression », selon le psychologue clinicien et coach de vie certifié John Duffy , PsyD.

Selon le psychologue clinicien Ryan Howes, Ph.D, «le bien-être est associé à l'équilibre, à la compréhension, à l'acceptation et à une croissance constante». Vous trouverez ci-dessous des façons de vous épanouir et renforcer votre bien-être.

 

1. Acceptez vos émotions.

Certains diront que la plupart de nos problèmes physiques, mentaux et relationnels proviennent de notre incapacité à ressentir adéquatement les émotions. «Nous nions, enterrons, projetons, rationalisons, prenons des médicaments, buvons, étouffons la nourriture réconfortante, dormons, transpirons, aspirons et balayons sous le tapis notre tristesse, notre colère et notre peur.

Certaines personnes dépensent plus d'énergie pour éviter leurs émotions que d'autres pour les ressentir. La clé est donc de vous donner la permission inconditionnelle de ressentir vos sentiments. Lorsque vous vous sentez suffisamment en sécurité pour baisser votre garde, que ce soit seul ou avec quelqu'un en qui vous avez confiance, vous pouvez vous concentrer sur la situation, ressentir pleinement les sentiments et être alors en mesure de mieux comprendre pourquoi cela fait mal et ce que vous voulez faire la situation.

 

2. Prenez des risques quotidiens.

La structure et la routine sont importantes. Mais vous pourriez également rester coincé dans une ornière. Et cela signifie que vous ne grandissez pas. Prendre certains risques peut être sain et gratifiant.

Mettez-vous au défi de prendre un risque chaque jour, que ce soit pour parler à quelqu'un de nouveau, s'affirmer, faire confiance à quelqu'un, danser, fixer un objectif d'entraînement difficile ou tout ce qui vous pousse hors de votre zone de confort.

 

3. Vivez dans le présent.

La santé mentale a tendance à être mise à l'épreuve lorsque nous sommes absorbés par ce qui se passait auparavant ou par ce que les gens« m'ont fait »plutôt que d'assumer la responsabilité de ce que je fais ou crée aujourd'hui, en ce moment. Le psychothérapeute Jeffrey Sumber a encouragé ses lecteurs à vivre dans le présent sans se focaliser sur le futur ou le passé.

 

4. Soyez introspectif.

Évitez de parcourir la vie sans vous évaluer. Par exemple, il faut se poser périodiquement des questions telles que "Suis-je en train de nier quoi que ce soit ou de résister à quoi que ce soit dans ma vie?"

 

Il est important de prendre du recul et de considérer d'où viennent vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Vous pourriez vous demander: cette pensée est-elle utile? Est-ce que ce comportement est nécessaire? Y a-t-il une meilleure option?

 

5. Riez.

Parfois, nous prenons la vie beaucoup trop au sérieux. Besoin d'une preuve? Une recherche a révélé que les enfants riaient environ 200 fois par jour; les adultes rient en moyenne 15 fois par jour. Il est suggéré, de voir un film drôle à jouer à des jeux comme Charades.

 

6. Déterminez et vivez vos valeurs personnelles.

[Vos valeurs] servent de« système GPS interne »qui vous guide tout au long de la vie, vous aidant à prendre les bonnes décisions et vous gardant sur la bonne voie», a déclaré Megan Walls, CPC, PCC, ELI-MP, un cadre supérieur certifié et coach de vie. et propriétaire de Conscious Connection . "Connaître et vivre vos valeurs mènera à un sentiment d'équilibre, de confiance et d'épanouissement."

 

7. Identifiez et utilisez vos forces individuelles.

L'utilisation de vos forces, vous aide à vous sentir énergisé et autonome. Vous ne savez pas quels sont vos points forts? Faites de recherches à ce sujet.

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